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Programa de

Iniciação ao Yoga

Inscrições fechadas.

Criei este programa com o desejo de poder proporcionar algum apoio e orientação a todos aqueles que se queiram aproximar do yoga e não sabem por onde começar.

Ele foi pensado para quem nunca ou muito pouco praticou yoga, ainda assim parece-me um programa bastante bem estruturado para aqueles que já praticam e querem revisitar o fundamento da construção de uma prática de yoga, inteligente, segura, completa e consciente.

É importante para mim que compreendas que este programa não é um substituto, em NADA, a aulas presenciais e nunca te poderá trazer aquilo que uma aula, em relação com os outros, onde respiramos juntos e sentimos juntos, traz.

 

 

É um programa que te transmite, de uma forma sólida, a base ou o fundamento da prática de yoga

e te permite que, à tua maneira e ao teu ritmo, te sintas mais confiante e conhecedor/a enquanto praticas yoga num tapete e, acima de tudo, saibas como expandir essa prática para a tua vida, para o teu dia-a-dia, e possas então conhecer o poder de transformação que existe no yoga. 

Acompanhamento passo por passo para que saibas por onde começar a tua jornada pelo mundo do yoga.

11 Vídeos informativos

1 Masterclass: Os 8 Ramos do yoga

10 Práticas de yoga completas (asana, pranayama e meditação) 

2 Workshops

1 Pranayama

3 Meditações

1 Prática guiada de Yoga Nidra

(NOTA: Apenas as práticas de asanas estarão disponíveis para download. Todo o restante conteúdo deixará de estar disponível assim que a tua subscrição ao programa terminar - 3 meses).

 

O conteúdo é todo disponibilizado no dia 14 de Março, quando iniciamos a nossa jornada em conjunto. 

6 Sessões em livestream (semanais): todos os domingos, às 10h00. Gravações disponibilizadas.

Espaço para partilhas e reflexões sempre disponível para todo o grupo, eu incluída, onde poderemos trocar ideias, conquistas e/ou preocupações durante todo o programa e onde estarei à distância de uma mensagem.

 

 

Caso não possas estar presente nos lives, não te preocupes, eles são gravados e poderás ter acesso a eles mais tarde se assim o desejares. 

Este é um programa 100% online, onde terás acesso a: 

Esclarecimento

de dúvidas: 

  • Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?
    NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
  • Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?
    A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
  • É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso às aulas?
    Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e um browser que esteja atualizado e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
  • Depois de subscrever, quanto tempo tenho de acesso às práticas?"
    O teu acesso a este conjunto de aulas é ilimitado! Depois da tua compra podes aceder ao conjunto de aulas “O meu lado lunar”, para sempre e sempre que quiseres!!
  • Como posso aceder ao conteúdo?
    Depois de fazeres a tua compra, irás receber um email automático de confirmação e para acederes ao conteúdo basta ires até à tua área de membro aqui no site, seja no computador ou no telemóvel.
  • As vagas são limitadas?
    Não.
  • Como posso fazer o pagamento?
    Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way

O que podes esperar do programa:

Depois de adquirires o programa (mais abaixo), podes entrar na tua área de membro e abrir o "Programa de iniciação ao yoga" ou simplesmente carregar aqui em baixo para iniciares a tua jornada. 

O que vais precisar:

Papel e caneta

Roupa confortável

Um tapete de yoga ajuda mas não é essencial, tapetes de casa que te deixem confortável funcionam :) 

Valor do programa
295€*
 
*(iva incluido)
Agradeço, do fundo do coração, o teu interesse em mergulhar nesta jornada comigo. Temos neste momento a terceira edição a decorrer e as inscrições já estão fechadas. Certifica que subscreves a newsletter do site para seres das/os primeiras/os a saber de todas as novidades e, possivelmente, as datas de uma próxima edição. 
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testemunhos

"O programa de iniciação ao yoga foi uma jornada maravilhosa. A Sofia pensou, estruturou e depositou muito amor e carinho nele. Ela esteve sempre presente e acompanhou o grupo em todas as fases partilhando conteúdo extra e quase diariamente proporcionando uma conexão profunda com o que vivenciávamos. O programa é super completo para quem deseja mergulhar e conhecer mais sobre o mundo do yoga, permitindo crescer e adquirir ensinamentos não somente para o tapete mas para a nossa vida. Obrigada ao universo por me permitir fazer esta jornada e crescer com a Sofia, um ser inspirador e de pura luz."

 

—  Daniela Miranda

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