Programa de
Iniciação ao Yoga
3ª Edição a decorrer. Inscrições fechadas.
Criei este programa com o desejo de poder proporcionar algum apoio e orientação a todos aqueles que se queiram aproximar do yoga e não sabem por onde começar.
Ele foi pensado para quem nunca ou muito pouco praticou yoga, ainda assim parece-me um programa bastante bem estruturado para aqueles que já praticam e querem revisitar o fundamento da construção de uma prática de yoga, inteligente, segura, completa e consciente.
É importante para mim que compreendas que este programa não é um substituto, em NADA, a aulas presenciais e nunca te poderá trazer aquilo que uma aula, em relação com os outros, onde respiramos juntos e sentimos juntos, traz.
É um programa que te transmite, de uma forma sólida, a base ou o fundamento da prática de yoga
e te permite que, à tua maneira e ao teu ritmo, te sintas mais confiante e conhecedor/a enquanto praticas yoga num tapete e, acima de tudo, saibas como expandir essa prática para a tua vida, para o teu dia-a-dia, e possas então conhecer o poder de transformação que existe no yoga.
Acompanhamento passo por passo para que saibas por onde começar a tua jornada pelo mundo do yoga.
11 Vídeos informativos
1 Masterclass: Os 8 Ramos do yoga
10 Práticas de yoga completas (asana, pranayama e meditação)
2 Workshops
1 Pranayama
3 Meditações
1 Prática guiada de Yoga Nidra
(NOTA: Apenas as práticas de asanas estarão disponíveis para download. Todo o restante conteúdo deixará de estar disponível assim que a tua subscrição ao programa terminar - 3 meses).
O conteúdo é todo disponibilizado no dia 14 de Março, quando iniciamos a nossa jornada em conjunto.
6 Sessões em livestream (semanais): todos os domingos, às 10h00. Gravações disponibilizadas.
Espaço para partilhas e reflexões sempre disponível para todo o grupo, eu incluída, onde poderemos trocar ideias, conquistas e/ou preocupações durante todo o programa e onde estarei à distância de uma mensagem.
Caso não possas estar presente nos lives, não te preocupes, eles são gravados e poderás ter acesso a eles mais tarde se assim o desejares.
Este é um programa 100% online, onde terás acesso a:
Esclarecimento
de dúvidas:
A quem se destina este programa?
Que materiais vou precisar?
Papel (se preferires não imprimir o ebook), caneta, e um tapete de yoga ajuda mas não é essencial. Os tapetes de casa serão suficiente, desde que não pratiques diretamente no chão, em algumas posturas pode ficar desconfortável. Para maior conforto, em algumas práticas são sugeridas almofadas e uma manta.
Quanto tempo tenho para aceder ao programa?
A partir do dia 14 de Março poderás aceder a todo o conteúdo do programa e terás extamente três meses de acesso à plataforma. O programa tem a duração de 6 semanas, o que te deixa com mais de um mês extra de acesso para reveres todo o conteúdo e fazer os downloads das práticas partilhadas.
NOTA: Apenas as práticas completas estarão disponíveis para download. É esperada a tua entrega e atenção presente ao conteúdo explicativo partilhado. São esses apontamentos que te permitirão "escrever a tua história".
O programa é todo online?
Sim, o programa é 100% online! Quando subscreveres terás acesso à primeira parte do programa e, no dia 17 de Setembro, todo o restante conteúdo será desbloqueado e terás acesso ao programa completo durante três meses.
Posso dar aulas de yoga quando terminar o programa?
É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso ao Programa de iniciação ao yoga?
Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
-Os encontros em livestream são feitos através do programa Zoom, basta instalares a primeira vez se estiveres no telemóvel (no computador não precisas de fazer nada, apenas seguir o link que te for enviado).
-Será criado um grupo na aplicação Telegram para podermos estar conectados e nos motivarmos diariamente e serão feitos follow-ups regulares através deste grupo.
As vagas são limitadas?
Sim.
Como posso fazer o pagamento?
Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way
Se o pagamento online não for uma opção para ti, envia email para info@sofiamano.com.
Condições de desistência/devolução:
De acordo com os pressupostos na Lei n.º 47/2014, de 28/07, o utilizador tem o direito de requerer a devolução do produto num prazo de 14 dias, exceto quando, como previsto no Artigo 17.º, este tenha já usufruído ou iniciado a utilização do produto.
O envolvimento em qualquer tipo de actividade física pode causar lesões e a ausência de profissionais qualificados na orientação presencial de qualquer prática física, deixa-te a ti como o único/a responsável pelo uso consciente destas plataformas. Consulta o teu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações antes de te envolveres em qualquer prática física. Só tu podes conhecer o teu corpo e os seus limites. Aprende a observá-los e a respeitá-los. Onde quer que estejas.
O que podes esperar do programa:
Depois de adquirires o programa (mais abaixo), podes entrar na tua área de membro e abrir o "Programa de iniciação ao yoga" ou simplesmente carregar aqui em baixo para iniciares a tua jornada.
O que vais precisar:
Papel e caneta
Roupa confortável
Um tapete de yoga ajuda mas não é essencial, tapetes de casa que te deixem confortável funcionam :)
Valor do programa
295€*
*(iva incluido)
Agradeço, do fundo do coração, o teu interesse em mergulhar nesta jornada comigo. Temos neste momento a terceira edição a decorrer e as inscrições já estão fechadas. Certifica que subscreves a newsletter do site para seres das/os primeiras/os a saber de todas as novidades e, possivelmente, as datas de uma próxima edição.
testemunhos
"O programa de iniciação ao yoga foi uma jornada maravilhosa. A Sofia pensou, estruturou e depositou muito amor e carinho nele. Ela esteve sempre presente e acompanhou o grupo em todas as fases partilhando conteúdo extra e quase diariamente proporcionando uma conexão profunda com o que vivenciávamos. O programa é super completo para quem deseja mergulhar e conhecer mais sobre o mundo do yoga, permitindo crescer e adquirir ensinamentos não somente para o tapete mas para a nossa vida. Obrigada ao universo por me permitir fazer esta jornada e crescer com a Sofia, um ser inspirador e de pura luz."
— Daniela Miranda