Programa de

Iniciação ao Yoga

Criei este programa com o desejo de poder proporcionar algum apoio e orientação a todos aqueles que se queiram aproximar do yoga e não sabem por onde começar.

Ele foi pensado para quem nunca ou muito pouco praticou yoga, ainda assim parece-me um programa bastante bem estruturado para aqueles que já praticam e querem revisitar o fundamento da construção de uma prática de yoga, inteligente, segura, completa e consciente.

É importante para mim que compreendas que este programa não é um substituto, em NADA, a aulas presenciais e nunca te poderá trazer aquilo que uma aula, em relação com os outros, onde respiramos juntos e sentimos juntos, traz.

 

 

É um programa que te transmite, de uma forma sólida a base ou o fundamento da prática de yoga

e te permite que, à tua maneira e ao teu ritmo, te sintas mais confiante e conhecedor/a enquanto praticas yoga num tapete e, acima de tudo, saibas como expandir essa prática para a tua vida, e para o teu dia a dia, e possas então conhecer o poder de transformação que existe no yoga. 

Acompanhamento passo por passo para que saibas por onde começar a tua jornada pelo mundo do yoga. 

11 Vídeos informativos

1 Masterclass: Os 8 Ramos do yoga

10 Práticas de yoga completas (asana, pranayama e meditação) 

2 Workshops

1 Pranayama

3 Meditações

1 Prática guiada de Yoga Nidra

 

Sessões em livestream semanais (em formato de aula de yoga ou sessão de esclarecimento).

Espaço para partilhas e reflexões sempre disponível para todo o grupo, eu incluída, onde poderemos trocar ideias, conquistas e/ou preocupações durante todo o programa e onde estarei à distância de uma mensagem.

 

 

Caso não possas estar presente nos lives, não te preocupes, eles são gravados e poderás ter acesso a eles mais tarde se assim o desejares. 

Este é um programa 100% online, onde terás acesso a: 

Esclarecimento

de dúvidas: 

A quem se destina este programa?


A todos os que queiram mergulhar no mundo do yoga mais aprofundadamente. Aos que desejam conhecer a base da sua história e filosofia, em conjunto com uma prática de asanas consciente, segura e eficaz. Todas as práticas do programa são pensadas para quem está a começar o seu caminho no yoga e vão progredindo com o programa. No entanto, parece-me um programa bastante adequado para aqueles que já praticam e desejam conhecer mais aprofundadamente esta prática, este estilo de vida milenar.




Que materiais vou precisar?


Papel (se preferires não imprimir o ebook), caneta, e um tapete de yoga ajuda mas não é essencial. Os tapetes de casa serão suficiente, desde que não pratiques diretamente no chão, em algumas posturas pode ficar desconfortável. Para maior conforto, em algumas práticas são sugeridas almofadas e uma manta.




Quanto tempo tenho para aceder ao programa?


A partir do dia 17 de Setembro poderás aceder a todo o conteúdo do programa e terás extamente três meses de acesso à plataforma. O programa tem a duração de 9 semanas, o que te deixa com 3 semanas extra para reveres todo o conteúdo e fazer os downloads das práticas partilhadas.

NOTA: Apenas as práticas completas estarão disponíveis para download. É esperada a tua entrega e atenção presente ao conteúdo explicativo partilhado. São esses apontamentos que te permitirão "escrever a tua história".




O programa é todo online?


Sim, o programa é 100% online! Quando subscreveres terás acesso à primeira parte do programa e, no dia 17 de Setembro, todo o restante conteúdo será desbloqueado e terás acesso ao programa completo durante três meses.




Posso dar aulas de yoga quando terminar o programa?


Não. O programa é meramente informativo e uma ferramenta para TI. Se desejas dar aulas de yoga terás de fazer um curso certificado inicial de 200hrs.




É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso ao Programa de iniciação ao yoga?


Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.

-Os encontros em livestream são feitos através do programa Zoom, basta instalares a primeira vez se estiveres no telemóvel (no computador não precisas de fazer nada, apenas seguir o link que te for enviado).

-Será criado um grupo na aplicação Telegram para podermos estar conectados e nos motivarmos diariamente e serão feitos follow-ups regulares através deste grupo.




As vagas são limitadas?


Sim.




Como posso fazer o pagamento?


Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way

Se o pagamento online não for uma opção para ti, envia email para info@sofiamano.com.

Condições de desistência/devolução:

De acordo com os pressupostos na Lei n.º 47/2014, de 28/07, o utilizador tem o direito de requerer a devolução do produto num prazo de 14 dias, exceto quando, como previsto no Artigo 17.º, este tenha já usufruído ou iniciado a utilização do produto.

O envolvimento em qualquer tipo de actividade física pode causar lesões e a ausência de profissionais qualificados na orientação presencial de qualquer prática física, deixa-te a ti como o único/a responsável pelo uso consciente destas plataformas. Consulta o teu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações antes de te envolveres em qualquer prática física. Só tu podes conhecer o teu corpo e os seus limites. Aprende a observá-los e a respeitá-los. Onde quer que estejas.





O que podes esperar do programa:

Depois de adquirires o programa, podes entrar na tua área de membro e abrir o "Programa de iniciação ao yoga" ou simplesmente carregar aqui em baixo para iniciares a tua jornada. 

O que vais precisar:

Papel e caneta

Roupa confortável

Um tapete de yoga ajuda mas não é essencial, tapetes de casa que te deixem confortável funcionam :) 

Valor do programa:
295€
(iva incluido)
Muito grata pelo teu interesse neste programa que criei com tanto amor. As inscrições estão, de momento, fechadas. Assim que estiver definida uma data para a terceira edição, será divulgado pela newsletter do site.
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testemunhos

"O programa de iniciação ao yoga foi uma jornada maravilhosa. A Sofia pensou, estruturou e depositou muito amor e carinho nele. Ela esteve sempre presente e acompanhou o grupo em todas as fases partilhando conteúdo extra e quase diariamente proporcionando uma conexão profunda com o que vivenciávamos. O programa é super completo para quem deseja mergulhar e conhecer mais sobre o mundo do yoga, permitindo crescer e adquirir ensinamentos não somente para o tapete mas para a nossa vida. Obrigada ao universo por me permitir fazer esta jornada e crescer com a Sofia, um ser inspirador e de pura luz."

 

—  Daniela Miranda

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