A todos os que queiram iniciar ou aprofundar a sua jornada pelo imenso mundo do yoga mas não sabem por onde começar.

Aos que desejam conhecer a história e filosofia do yoga na sua essência, bem como estabelecer um conhecimento base, e fundamental de uma prática física (de asanas) consciente, segura e eficaz.

As práticas físicas que são disponibilizadas no programa são práticas que honram todos os princípios fundamentais e apresentam sempre opções de progressão para quem as desejar tomar.

Tudo isso faz com que o programa seja perfeitamente adequado não só a quem está agora a iniciar o seu caminho na prática ou filosofia do yoga mas também a quem já pratique com regularidade e deseje aprofundar os seus conhecimentos.

1. O teu desejo é única e exclusivamente aprofundar a tua prática física de yoga. Este programa foca-se grandemente em muito do que está por trás da construção de uma prática e que vai além da sua mera fisicalidade. Apesar de abordarmos na quarta semana os fundamentos de uma prática de asanas, esse será apenas um ponto no meio de outros cinco que dão prioridade a assuntos que considero relevantes do mundo do yoga e que de uma forma muito profunda trazem significado e intenção enquanto nos movemos no tapete.

2. Estás neste momento envolvido(a) noutro programa ou curso online. Durante as cinco semanas do programa de iniciação ao yoga muita informação e práticas serão transmitidas. Acredito sempre que menos é mais, e quando queremos estar em tudo, acabamos por não conseguir estar em nada. Apesar de teres pelo menos 3 meses de acesso ao programa (dependendo da tua subscrição), de forma a usufruires realmente do que é passado, será importante que consigas dedicar algum do teu tempo ao conteúdo que é disponibilizado.

Programa Zoom (para que possas estar presente nos encontros em livestream).

Papel e caneta se quiseres tirar apontamentos enquanto navegas pelo programa.

Para as práticas: Um tapete de yoga ajuda mas não é essencial. Os tapetes de casa serão suficiente. Desde que não pratiques diretamente no chão, em algumas posturas pode ficar desconfortável. Para maior conforto, em algumas práticas poderão são sugeridos blocos, almofadas e/ou uma manta.

1. Internet: Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro assim que te inscrevas. Após teres efetuado a tua inscrição deverás receber um email com o passo a passo para saberes exatamente como aceder à plataforma do programa. O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.

2. Programa Zoom, Os encontros em livestream são feitos através do Zoom, basta instalares a primeira vez se estiveres no telemóvel (no computador não precisas de fazer nada, apenas seguir o link que te for enviado).

3. Aplicação Telegram: Será criado um grupo nesta aplicação para podermos estar conectados e nos motivarmos diariamente e é aqui que serão feitos follow-ups regulares.

Podes ter acesso por 3 meses, 6 meses ou 12 meses, dependendo da subscrição que escolhas (ver informação na zona dos pagamentos). Estes prazos não serão estendidos por motivo algum (ver política de cancelamento e prolongamento).

O acesso começará a contar a partir do dia 8 de Outubro, e não a partir do momento de compra. Antes do dia 8 tens acesso total ao conjunto de aulas de pranayama e aos workshops e aulas práticas dos 8 Ramos do Yoga. Os quais sugiro que comeces a explorar antes de começarmos o acompanhamento.

É possível que recebas um email automático do site a avisar que a tua subscrição está a terminar antes do prazo indicado. Se for o teu caso, não o consideres. Os acessos terminarão nas seguintes datas:

1. Subscrições de 3 meses terminam a 8 de Janeiro de 2025;

2. Subscrições de 6 meses terminam a 8 de Abril de 2025;

3. Subscrições de 12 meses terminam a 8 de Outubro de 2025.

O Programa de Iniciação ao Yoga, com o meu acompanhamento, acontecerá apenas uma vez por ano pelo que, o próximo será em Outubro de 2026. Até lá, a gravação de alguns workshops do mesmo estarão disponíveis.

Valores dos workshops: aproximadamente 50€ (dependendo do WS que desejas adquirir).

A pedido dos participantes poderá ser emitido um certificado de participação. Este certificado só será emitido aos que preencham todos os requisitos que comprovem que houve participação e entrega ao programa, através de um questionário final.

Não. O programa é meramente informativo e uma ferramenta para aprofundares o teu conhecimento pelo imenso mundo do yoga. Se desejas dar aulas de yoga terás de fazer um curso base certificado de 200hrs.

Sim. O meu desejo é que possamos criar um grupo coeso onde podemos explorar as imensidões de nós mesmos, através do yoga. Acredito que essa parte do programa só poderá acontecer com um grupo pequeno de participantes.

Condições de desistência/devolução:

De acordo com os pressupostos na Lei n.º 47/2014, de 28/07, o utilizador tem o direito de requerer a devolução do produto num prazo de 14 dias, exceto quando, como previsto no Artigo 17.º, este tenha já usufruído ou iniciado a utilização do produto.

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Prolongamentos:​

Depois de confirmada a subscrição e passados os 14 dias expostos por lei, não serão feitos prolongamentos às subscrições em circunstância alguma. A partir do momento de compra é da responsabilidade do participante usufruir do conteúdo que lhe é fornecido no Programa de Iniciação ao yoga durante o seu período de acesso escolhido e estabelecido.

A partir do momento em que seja feito um pagamento em www.sofiamano.com o participante assume conhecimento de que o envolvimento em qualquer tipo de actividade física pode causar lesões e a ausência de profissionais qualificados na orientação presencial de qualquer prática física, deixa-o a si como o único/a responsável pelo uso consciente destas plataformas.

Consulta o teu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações antes de te envolveres em qualquer prática física. Só tu podes conhecer o teu corpo e os seus limites. Aprende a observá-los e a respeitá-los. Onde quer que estejas.