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A Biblioteca de Aulas foi criada a pensar num lugar onde estive durante muito tempo. Aquele de quem começa a praticar e não faz ideia de para onde se há-de virar. Comecei-me a sentir mais confiante na minha jornada, quando passei a escolher conscientemente onde ia buscar a informação e com quem aprendia. Foi um filtrar completo para o que me fazia sentido a mim. Aqui, a minha intenção é guiar, de alguma forma, quem deseje fazer parte da biblioteca. É que ela continue a crescer, cultive a eterna exploradora, ou eterno explorador que há em ti, e crie uma comunidade de yogis profundamente apaixonados pelo maravilhoso mundo do yoga. 

Neste momento, já podes encontrar mais de 150 aulas guiadas por mim, com diferentes temáticas. As aulas são pré-gravadas pelo que poderás fazê-las completamente ao teu ritmo, quando quiseres, onde quiseres, e durante o tempo que escolhas de subscrição.

Aulas em Livestream (1x por semana)

Segundas às 19h

Domingos às 9h30

(Aulas de segunda e quarta partilhadas com alunos em contexto presencial).

Mais de 200 aulas, guiadas por mim, divididas em 14 grandes categorias: 

O que encontras na biblioteca:

Atualização regular do conteúdo

Sejam aulas guiadas, meditações, ou aulas teóricas a aprofundar temáticas específicas.

Espaço para o esclarecimento de quaisquer dúvidas que surjam.

KULA - Comunidade

As aulas são pré-gravadas pelo que poderás fazê-las completamente ao teu ritmo, quando quiseres e onde quiseres, durante o tempo que escolhas de subscrição. 

A minha intenção é que esta biblioteca continue a crescer, cultive a eterna exploradora, ou eterno explorador que há em ti, e crie uma comunidade de yogis profundamente apaixonados pelo maravilhoso mundo do yoga.

Alguns segundos na biblioteca:

Como funciona a subscrição?

1. A Biblioteca de aulas é uma página exclusiva para membros subscritores. Após teres efetuado o pagamento irás receber um email automático do site que confirma a tua subscrição (certifica que não foi parar ao SPAM). Nesse email podes ver o passo-a-passo de como aceder à plataforma da biblioteca de aulas. Podes também clicar aqui

2. Depois de subscrita/o basta ires até à tua área de membro, entrar na plataforma da Biblioteca de aulas e navegar nela (assim que entrares encontras orientação minha para teres uma ideia de por onde começar). 

3. Terás 7 dias para experimentar a plataforma gratuitamente, após os 7 dias começa a tua subscrição paga que poderás cancelar a qualquer altura. 

  • Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?
    NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
  • Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?
    A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
  • É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso às aulas?
    Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e um browser que esteja atualizado e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
  • Depois de subscrever, quanto tempo tenho de acesso às práticas?"
    O teu acesso a este conjunto de aulas é ilimitado! Depois da tua compra podes aceder ao conjunto de aulas “O meu lado lunar”, para sempre e sempre que quiseres!!
  • Como posso aceder ao conteúdo?
    Depois de fazeres a tua compra, irás receber um email automático de confirmação e para acederes ao conteúdo basta ires até à tua área de membro aqui no site, seja no computador ou no telemóvel.
  • As vagas são limitadas?
    Não.
  • Como posso fazer o pagamento?
    Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way
Inscrições
  • Biblioteca de Aulas

    33€
    Todo mês
    Pagamento mensal recorrente
     7 dias de período gratuito
    • Mais de 200 aulas gravadas com as mais diversas temáticas
    • Aulas semanais em livestream (1x por semana)
    • Conteúdo atualizado com regularidade
    • Espaço para o esclarecimento de dúvidas
    • Acesso mensal ao conjunto de aulas de Pranayama
  • Avulso Online

    12€
     
    Válido por 1 mês
    • Acesso limitado a uma aula online, EM LIVESTREAM, avulso
    • Aula dada através da plataforma ZOOM
    • Link de acesso à aula enviado por email
    • Não são facilitadas gravações

Qualquer dúvida poderá ser comunicada por email para info@sofiamano.com (meio de comunicação mais eficaz).

*Todos os valores apresentados no site incluem IVA.

 

Os planos mensais incluem:

Mais de 200 aulas gravadas com as mais diversas temáticas.

Conteúdo atualizado com regularidade.

Acesso ao conjunto de aulas "Pranayama".

Acesso parcial ao conjunto de aulas "Lado lunar".

Espaço e disponibilidade para esclarecimento de dúvidas.

Sobre yoga online...

Muito grata pelo teu interesse em praticar comigo no formato online. Convido-te a ouvir estes dois episódios do "Magia é Respirar" onde reflito e deixo as minhas recomendações para quem esteja a mergulhar no mundo do yoga através destas plataformas complementares ao acompanhamento guiado por um professor.
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