top of page
florescer do retiro MEUS-95.jpg

AULAS DE YOGA

PRECISION & FLOW INSPIRED

Inscrições avulso disponíveis para Maio.
As inscrições para o mês de Junho estarão a decorrer entre os dias 27 de Maio e 6 de Junho. A partir do dia 7 apenas serão aceites inscrições avulso.

MAIO

florescer do retiro MEUS-157.jpg
DSC08118.jpg
1.png
Certifica que estás a par de toda a informação exposta nesta página antes de te inscreveres.
Para aulas presenciais:
Para aulas online, em livestream:
  • Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?
    NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
  • Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?
    A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
  • É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso às aulas?
    Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e um browser que esteja atualizado e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
  • Depois de subscrever, quanto tempo tenho de acesso às práticas?"
    O teu acesso a este conjunto de aulas é ilimitado! Depois da tua compra podes aceder ao conjunto de aulas “O meu lado lunar”, para sempre e sempre que quiseres!!
  • Como posso aceder ao conteúdo?
    Depois de fazeres a tua compra, irás receber um email automático de confirmação e para acederes ao conteúdo basta ires até à tua área de membro aqui no site, seja no computador ou no telemóvel.
  • As vagas são limitadas?
    Não.
  • Como posso fazer o pagamento?
    Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way

INSCRIÇÕES

Após inscrição irás receber um e-mail de confirmação. Neste e-mail encontras as moradas de cada local e a recordação de algumas condições de inscrição expostas também nesta página (como políticas de compensação e cancelamento).
  • Avulso em Sintra

    15€
    Aula avulso na Floresta Encantada, Sintra
    Válido por 1 mês
    • Segundas às 9h30 ou Quartas às 19h00
    • 1 Aula presencial na Floresta Encantada
    • Morada indicada após inscrição, por email
  • Avulso em Queijas

    15€
    Aula avulso no Kosha, em Queijas, Oeiras
    Válido por 1 mês
    • Segundas às 19h00
    • 1 Aula presencial no Kosha, Queijas
    • Morada indicada após inscrição, por email
  • Avulso Paço de Arcos

    15€
    1 Aula avulso no na Essence Prime Care, Paço de Arcos
    Válido por 1 mês
    • Quartas às 19h
    • 1 Aula presencial em Paço de Arcos
    • Morada indicada após inscrição, por email
  • Aulas presenciais Junho

    40€
    1x por semana
    Válido por 1 mês
    • Disponível entre Queijas, Sintra ou Paço de Arcos
    • 4 Aulas presenciais em Junho
    • No mesmo local ou a gerir entre locais
  • Aulas presenciais Junho

    60€
    2x por semana
    Válido por 1 mês
    • 8 Aulas presenciais em Junho
    • Disponível entre Queijas, Sintra ou Paço de Arcos
    • No mesmo local ou a gerir entre locais

AULAS GRATUITAS

Se desejares praticar guiad@ por mim, gratuitamente, existem inúmeras possibilidades de o fazeres: 
1. Aula que estará sempre disponível nesta página e que será atualizada com regularidade;
2. Aulas de asana no meu canal de YouTube; 
3. Meditações guiadas no insightTimer;
4. Diversos conteúdos teóricos no podcast Magia é Respirar;
5. A Biblioteca aberta que vai sendo partilhada esporadicamente com o público (vai estando atent@ às newsletters);
Aulas espontâneas por donativo consciente (vai estando atent@ à informação passada nas newsletters mensais).
Às aulas em horário regular aplicam-se todas as condições expostas, sem excepção.
2.png
DSC08074.jpg
E-RYT500.png

A Sofia é professora de yoga experiente registada pela Yoga Alliance (E-RYT 500), e está atualmente a aprofundar os seus estudos em Precision & Flow Yoga, sob a mentoria de Manuel Rodrigues.

 

Dá aulas de yoga, ensina e aprende. A sua formação em psicologia clínica traz inevitavelmente uma componente psicoterapêutica para todo o trabalho que desenvolve. O seu maior desejo é, através do yoga, proporcionar um espaço contentor e seguro onde cada um possa mergulhar numa jornada sincera de autoexploração e autoconhecimento.

O meu maior desejo é que estas práticas possam chegar a quem as procura de verdade. A minha última intenção é que o investimento financeiro seja um impedimento à prática de quem se dedica de alma e coração. Peço-te que me contactes diretamente pelo email info@sofiamano.com (a resposta é mais rápida do que em qualquer outra plataforma), com o assunto: Para a Sofia. Não tenho dúvidas nenhumas de que, juntos, chegaremos a uma solução. 

Sou muito grata pelo teu interesse em mergulhar neste mundo que é o yoga comigo. A informação das aulas é primeiramente enviada aos subscritores da newsletter deste site e só depois, caso ainda existam vagas disponíveis divulgada nas redes sociais. Se sentires, serás muito bem vindo/a a esta comunidade, subscreve a newsletter no final da página.

Qualquer dúvida adicional que tenhas comunica diretamente para info@sofiamano.com.

Inscrições
Mês anterir
bottom of page