Aulas de Yoga

Inscrições abertas para as aulas de Dezembro

Partilhe o que partilhar, sejam aulas, workshops, retiros ou eventos, o meu grande desejo é poder criar um espaço seguro para que viajes dentro de ti, sem esqueceres o mundo que te rodeia, encontres a calma no meio do caos, os momentos de silêncio para que ouças a tua voz, e conectes com a beleza e a verdade de que és feita/o. Essencialmente, para que sejas mais tu. É um prazer enorme para mim estar ao teu lado nesta viagem de volta à tua verdade, tua essência.

Acredito que as técnicas e sabedoria milenar da tradição do yoga que são trazidas para as nossas aulas,

potenciam grandemente todo este processo de autoconhecimento: técnicas de exploração corporal, partindo de posturas físicas -asanas-, de expansão da força vital -pranayama-, e de concentração -dharana- (mais conhecidas como meditação, no ocidente), e tanto mais. A intenção é que passes não só a saber estar no tapete mas a transportar as aprendizagens para fora dele, para o dia-a-dia, e para a vida.

É aí que o yoga começa. 

Certifica que estás informado/a sobre todas as condições das aulas, antes de te inscreveres.

Aulas de grupo do mês de Dezembro:

Segundas:
9h30 Floresta Encantada, Sintra 
18h30 online
Quartas: 19h00 Floresta encantada, Sintra
Quintas: 18h30 Online
Domingos às 9h00 Online

Sexta-feria, 3 de Dezembro, 19h00:
Aula de MEDITAÇÃO ATIVA
Mais informação aqui

(Teremos as aulas presenciais que calham nos feriados de 1 e 8 e Dezembro).
Continua nesta página para mais detalhes...

Temática do mês:

O espaço para recomeçar

Iniciei em Novembro deste ano uma jornada que posso dizer com as poucas certezas que a vida me dá, das mais transformadoras em que já mergulhei até hoje. Um processo de rebirthing (Renascimento), que só quem já se permitiu a esta terapia incrível vai entender quando digo que é realmente transformador reconhecer que é possível renascer. Esta newsletter não serve para falar sobre mim nem sobre esta experiência sem igual (ficará para outra altura), mas algo vibrou em mim na última sessão e tornou-se o grande mote para tudo aquilo que estou a criar para nós em Dezembro.

Podia dizer que escutei uma voz baixinha, porque ficaria mais poético, mas não foi, foi uma sensação bem forte que se expressou no som da minha respiração audível e na vibração do meu corpo energético e físico: “Tu nunca estás sozinha”. Não que me sinta particularmente sozinha, mas vivo uma solidão doce que eu própria convido porque aconchega o meu coração tímido e me dá a ilusão de um espaço que é só meu. Mas esse espaço é feito de um abraço colectivo composto por todos os seres, lugares e experiências que já conheci, conheço e ainda vou conhecer. De repente, todas as possibilidades estão num lugar só.

 

Desta forma, desejo terminar 2021 com práticas que potenciem a conexão com a nossa história pessoal e colectiva de forma a recordar quem somos de verdade, criando o espaço para iniciar 2022 com clareza, intenção e entrega. Para isso iremos, como só poderia ser, recorrer a ferramentas da tradição yogic: asanas, pranayama, dharana, shatkarmas, visualização, e muito mais.

Practice love until you remember that you are love.

- Swami Sai Premananda

 

Ekagrata: Tranquilidade da mente (1 a 7 de Dezembro)

Karma: Yoga da ação (8 a 14 de Dezembro)

Kaivalya: Solitude (15 a 21 de Dezembro)

Hanuman: Sobre viver com um coração aberto (22 a 28 de Dezembro)

Moksha: Libertação (29 e 30 de Dezembro)

Inscrições a decorrer até ao dia 5 de Dezembro. 

Aulas online: 

Segundas às 18h30 (nível intermédio/avançado)

Quintas às 18h30​ (nível aberto)

Domingos às 9h00

Mensalidade: 30€

Aulas avulso: 9€

Todas as aulas têm a duração de 1h10.

Podes escolher praticar sempre no mesmo dia da semana (ou dias), ou ir alternando conforme os teus horários. Falo por experiência quando digo que é mais interessante reservar o mesmo dia, e mesmo horário na agenda, por uma questão de comprometimento e disciplina. Para te inscreveres basta seguires para esta página e seleccionar a opção "Aulas de Dezembro", ou clicar no botão seguinte.

Aulas Presenciais: 

Segundas às 9h30

Quartas às 19h00 

Caminho Azenhas, 5 - Floresta encantada, Sintra.

Mensalidade: 35€

Aulas avulso: 15€

Todas as aulas têm a duração de 1h10.

Para te inscreveres basta seguires para esta página e seleccionar a opção "Dezembro em Sintra".

Alternativamente, no nosso grupo do Telegram encontras toda a informação de que precisas caso queiras fazer o pagamento das aulas com outras opções.

Onde? 

Podes escolher praticar em formato online ou presencial.

Online: Todas as aulas serão facilitadas através da plataforma Zoom, o link para acederes estará disponível na nossa plataforma das aulas (à qual terás acesso a partir da tua área de membro assim que te inscrevas). 

Presencial: Floresta encantada, Sintra

Inscrições: 

Para as aulas online, assim que te inscrevas já poderás ter acesso à plataforma das aulas, basta ires à tua área de membro. De qualquer forma, assim que o faças, irás receber um email automático do site que confirma a tua inscrição. Neste email, irás encontrar o passo por passo de como chegar à plataforma das aulas, onde irás encontrar o link de acesso à nossa Shala virtual, o link para entrares no nosso grupo de telegram, se assim o sentires, a gravação das aulas, e a playlist que estará a ser usada durante as aulas. 

Posso compensar se não conseguir ir em alguma semana? 

Sim. A partir do momento de compra tens acesso a 4 aulas para esse mês. Apesar de recomendar que te comprometas com uma vez por semana, é sempre bem vindo fazer o ajuste caso seja necessário.

 

Terei acesso à gravação das aulas online?

Sim. As gravações das aulas são disponibilizadas todas as quintas-feiras, às 11h00, e é facilitada uma gravação por semana. No entanto, se o horário destas aulas não for compatível com o teu, a minha sugestão é que subscrevas a nossa biblioteca de aulas, onde encontras disponível uma série de gravações, com as mais diferentes temáticas, que poderás explorar completamente ao teu ritmo. Se o teu interesse está na temática que abordamos este mês, então sim fará sentido subscreveres as aulas online de Agosto.

Política de cancelamento e compensação:
A não comparência em alguma aula sem aviso prévio (24horas de antecedência) não dará direito a compensação da aula. 
Quando há um cancelamento com 24 horas de antecedência o aluno poderá compensar a aula durante o mês ao qual se refere a sua mensalidade, seja em formato online ou presencial. 

O meu maior desejo é que estas práticas possam chegar a quem as procura de verdade. A minha última intenção é que o investimento financeiro seja um impedimento à prática de quem se dedica de alma e coração. Peço-te que me contactes diretamente pelo email info@sofiamano.com (a resposta é mais rápida do que em qualquer outra plataforma), com o assunto: Para a Sofia. Não tenho dúvidas nenhumas de que, juntos, chegaremos a uma solução. 

Sou muito grata pelo teu interesse em mergulhar neste mundo que é o yoga comigo. A informação das aulas é primeiramente enviada aos subscritores da newsletter deste site e só depois, caso ainda existam vagas disponíveis divulgada nas redes sociais. Se sentires, serás muito bem vindo/a a esta comunidade, subscreve a newsletter no final da página.

Qualquer dúvida adicional que tenhas comunica diretamente para info@sofiamano.com.

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Inscrições a decorrer. Toda a informação está disponível nesta página.
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Inscrições a decorrer. Toda a informação está disponível nesta página.
*IVA Incluído