O passado, o presente, o futuro: a tua história.

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Mais informação aqui.

Preço early bird: 395€

Transmissão das bases não só teóricas mas também práticas de como estabelecer uma relação saudável com a a respiração não só no tapete, mas também na vida. Entendimento da qualidade da respiração na nossa qualidade de vida.

O que é uma respiração completa e profunda (incluindo sua mecânica e anatomia).

Começaremos com uma breve introdução teórica à respiração, passaremos a uma prática de yoga completa guiada por mim (inclui asana, meditação e pranayama), e terminaremos com a integração de todas as aprendizagens. A nossa prática terá breves paragens para aprofundar o entendimento da respiração durante a prática de asanas (formato workshop). 

Preço: 35€

As meditações activas foram o primeiro contacto com o meu mundo espiritual. Depois de ter passado mais de 10 dias no ashram do grande Ratu Bagus rendi-me completamente à meditação ativa e desde então são uma das minhas grandes medicinas. Neste encontro iremos partilhar uma prática de meditação ativa, mover o corpo e perder-nos completamente, conscientemente! A questão não é se podes estar presente por nunca teres praticado meditações ativas, é se estás preparado/a para mergulhar nas profundezas de ti mesmo. Quem estiver, é bem vindo!

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O que é a meditação ativa?

São práticas que recorrem ao movimento ou dança livre, respirações, shaking, entre outras técnicas, e que criam um espaço seguro e contentor para que nos possamos expressar em total liberdade. Desta forma, permitem-nos conectar com quietude, silêncio e clareza internas de uma forma muito mais rápida, ao mesmo tempo que eficaz, que muitas outras técnicas. O envolvimento ativo no processo de nos tornarmos testemunhas do momento presente prepara-nos para processos meditativos mais passivos.

Algumas palavras usadas por quem já praticou ou pratica, para descrever estas práticas poderosas: 

Libertação

Conexão

Catarse

Surpreendente

Transformador

Transcendente

Poder

Rendição 

E é exatamente a isto que nos proponho neste dia, sem tirar nem pôr.

Preço: 15€

Retiro de 3 dias

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Um retiro de três dias dedicado à limpeza e purificação de corpo e mente, através de técnicas da tradição yogic, e alimentação. Iremos celebrar este momento de transição que assinala o Equinócio e honrar o processo de transformação inerente à vida humana. 

Preço:

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Horário: 9h00 - 12h30 

(a morada será indicada após inscrição apenas)

Uma manhã para nos conhecermos, convivermos e nutrirmos o nosso bem mais precioso: Nós próprios. Teremos uma aula de yoga para começar uma e prática de meditação final comigo, conversas com a Filipa Maló sobre como tornar o stress nosso aliado, sobre bem estar e felicidade e comigo sobre respiração.

Preço:

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Retiro de Fim de Semana parceria Terra Maya.

O nosso objectivo nestes retiros é poder proporcionar momentos de conexão e reflexão, pura e simples, com cada dimensão do nosso Ser: Corpo, mente e alma. 

Da minha parte, o que te quero dizer é que não tens de ter uma prática de yoga regular, as aulas serão sempre adaptadas a todos os níveis, idades, gostos e feitios e o foco será na linguagem do corpo.

Preço:

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Primeira data: 26 de Janeiro 2019

Horário: 1º 10h00 às 12h30 

Neste workshop vou partilhar as técnicas base para podermos, de uma forma segura e consciente, aprender a inverter o nosso corpo. As posturas de inversão podem ser altamente poderosas e transformadoras se assim nos permitirmos. Que todos tenhamos a capacidade de que precisamos para ajustar a nossa perspectiva, no tapete e na vida.

Preço:

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Nesta aula que acontecerá já esta sexta-feira, o meu desejo será trazer uma prática bem completa (1h30) onde contaremos não só com a componente física da prática (asana), mas aproveitaremos o nosso tempo para mergulhar em respiração (pranayama), concentração (dharana), e cântico de mantras sagrados, inspirados no imenso poder da prática de yoga no que toca à elevação de consciência no nosso dia a dia. 

Valor:

• 15€ para alunos sem mensalidade ativa no mês de Junho

• 10€ para alunos inscritos nas aulas de Junho (envia email para info@sofiamano.com)

Um retiro, uma jornada, uma experiência de volta a casa.

Mais informação aqui.

Preço early bird: 333€

O tapete na vida, a vida no tapete: A Magia das asanas

Vamos aprofundar o nosso conhecimento não só ao nível mental, mas experiencial, daquilo que são as posturas físicas do yoga. Cada uma delas tem uma sabedoria muito particular, uma história e uma função que deve ser respeitada e ajeitada ao corpo de quem pratica.

Neste nosso encontro, iremos:

• Falar sobre a importância do movimento consciente no nosso bem estar;

• Desconstruir e explorar em detalhe algumas asanas centrais na prática de yoga;

• Compreender a importância da ligação respiração-movimento;

• Prática completa de integração (1h30): A minha luz é a minha sombra, a minha sombra é a minha luz. Terminaremos em plena harmonia com o pôr do sol que esperemos preencher a nossa Floresta Encantada de todas as cores.

Preço: 38€ (IVA incluído)

Primeira data: 13 de Julho

Horário: 10h30 - 17h30 

Juntamente com a Ana Tavares, terapeuta intuitiva, coach espiritual, mestre de reiki e tanto mais, preparámos um dia onde corpo, mente, emoções e espírito terão um espaço seguro para se encontrarem. Entre dois eclipses lunares poderosos vamos mergulhar em práticas de yoga, respiração e meditação, que irão empoderar total sustentação ao nosso ser e permitir uma dança interior e uma conexão que só se sente. A Ana irá explicar as energias dos eclipses enquanto energia lunar e o convite ao despertar que traz. O objectivo é a simplicidade do coração, é o dançar com a vida na fluidez da energia dos próximos meses. 

Para mais informação e inscrições enviar e-mail para: anatavares.terapias@gmail.com 

Preço:

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Primeira data: 12 de Maio 2019

Horário: 10h00 - 18h00 

Tenho este desejo: mostrar a todas as pessoas que me procurem, que o yoga se expande para a vida, que vai além de uma prática num tapete. Nós iremos ter várias práticas durante este dia mas a intenção será desconstruir tudo isto que nos é passado em aulas de yoga e despertar a nossa atenção para o yoga que existe em todo o lado, em cada pequeno momento, em cada pequeno detalhe da nossa vida e do nosso dia-a-dia, que nos transforma e conecta com quem somos de verdade. 

Preço:

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Primeira data: 26 de Janeiro 2019

Horário: 2º 14h00 às 16h30 

Neste workshop vou partilhar as técnicas base para podermos, de uma forma segura e consciente, aprender a inverter o nosso corpo. As posturas de inversão podem ser altamente poderosas e transformadoras se assim nos permitirmos. Que todos tenhamos a capacidade de que precisamos para ajustar a nossa perspectiva, no tapete e na vida.

Preço:

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