Para inspirar o ensinar e relembrar o ser, porque antes de ensinar é preciso sentir.

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Neste encontro de mestres, também aprendizes, reenergizamos o corpo, nutrimos o coração, despertamos novas intenções e voltamos ao centro, da prática, do ensino, e da vida.​​

O que podes esperar deste encontro: 

✔️ Um lugar sem julgamentos onde podemos conectar com o poder da palavra e a força da nossa própria voz;

✔️ Conexão, transmissão, entendimento e cântico de mantras sagrados (sua tradução e explicação);

✔️ Mitologia associada a alguns mantras;

✔️ Aprofundamento da tua prática além de posturas, mergulhamos em bhakti yoga (yoga/caminho da devoção).

O que esperar deste encontro: 

1. Entoação e cântico de mantras sagrados da tradição do yoga (todos os mantras serão traduzidos e explicados)

2. Prática de meditação

3. Relaxamento final​

Todos os alunos inscritos em mensalidades em Agosto terão acesso a um plano de meditação que inclui 8 audios guiados por mim e 1 PDF com sugestões simples de journaling para acompanhar as práticas. Durante um mês estaremos a explorar uma técnica de meditação (apenas revelada a alunos inscritos) e a intenção é que possamos seguir juntos, por isso, a sugestão é que comecemos no dia 4 e terminemos, juntos, dia 31 de Agosto.

Um círculo de Kirtan é um momento de união, contemplação, e entrega onde, recorrendo ao cântico, entoação e repetição de mantras sagrados mergulhamos, em conjunto, numa profunda viagem interna.

ORIGEM é um retiro que nasce de uma busca pela simplicidade de SER yoga. Num contacto profundo com a natureza, numa retirada daquilo que nos é o habitual e familiar, unimo-nos para viver alguns dos ensinamentos do yoga, em três curtos dias. Iremos honrar o silêncio, mergulhar numa série de práticas e ensinamentos da tradição do yoga, de forma a reconhecer esta sabedoria ancestral como o incrível caminho que é, de volta à ORIGEM.

O nosso desejo é que todos possamos oferecer e receber, começando o dia com uma prática pessoal, enquanto nos unimos. Abriremos a prática em conjunto às 6h30 da manhã (este momento inicial será guiado por nós), e teremos uma prática de 1h30 em que cada um praticará ao seu ritmo e ao som, não só da sua respiração, mas também da força do grupo. Fecharemos a prática, todos juntos, com uma meditação guiada.

ORIGEM é um retiro que nasce de uma busca pela simplicidade de SER yoga. Num contacto profundo com a natureza, numa retirada daquilo que nos é o habitual e familiar, unimo-nos para viver alguns dos ensinamentos do yoga, em três curtos dias. Iremos honrar o silêncio, mergulhar numa série de práticas e ensinamentos da tradição do yoga, de forma a reconhecer esta sabedoria ancestral como o incrível caminho que é, de volta à ORIGEM.

Nesta masterclass, à luz das velas, e transitando do dia para a noite (momento auspicioso) iremos conectar com o poder transformador do fogo, numa prática completa. Partimos de um lugar mais dinâmico (mais yang) para posteriormente mergulhar na sabedoria lunar de um relaxamento profundo (Yin). Poderás contar com uma prática completa:

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Asanas (posturas físicas)

Pranayama (extensão da força vital - respiração)

Pratyahara (introspecção dos sentidos)

Dharana (concentração - mais conhecida como "meditação")

Shatkarma (técnica de purificação mas também concentração)

Yoga nidra (relaxamento profundo)

Soundhealing

Nesta aula unimos a sabedoria da prática de yin yoga, inspirada em técnicas ancestrais taoistas, onde nos mantemos em alongamentos específicos por algum tempo, à poderosa prática de yoga nidra, um método sistemático de induzir, conscientemente e completamente o relaxamento mental, emocional, e físico. 

Um círculo de Kirtan é um momento de união, contemplação, e entrega onde, recorrendo ao cântico, entoação e repetição de mantras sagrados mergulhamos, em conjunto, numa profunda viagem interna.

Transmissão das bases não só teóricas mas também práticas de como estabelecer uma relação saudável com a a respiração não só no tapete, mas também na vida. Entendimento da qualidade da respiração na nossa qualidade de vida.

O que é uma respiração completa e profunda (incluindo sua mecânica e anatomia).

Começaremos com uma breve introdução teórica à respiração, passaremos a uma prática de yoga completa guiada por mim (inclui asana, meditação e pranayama), e terminaremos com a integração de todas as aprendizagens. A nossa prática terá breves paragens para aprofundar o entendimento da respiração durante a prática de asanas (formato workshop). 

As meditações activas foram o primeiro contacto com o meu mundo espiritual. Depois de ter passado mais de 10 dias no ashram do grande Ratu Bagus rendi-me completamente à meditação ativa e desde então são uma das minhas grandes medicinas. Neste encontro iremos partilhar uma prática de meditação ativa, mover o corpo e perder-nos completamente, conscientemente! A questão não é se podes estar presente por nunca teres praticado meditações ativas, é se estás preparado/a para mergulhar nas profundezas de ti mesmo. Quem estiver, é bem vindo!

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O que é a meditação ativa?

São práticas que recorrem ao movimento ou dança livre, respirações, shaking, entre outras técnicas, e que criam um espaço seguro e contentor para que nos possamos expressar em total liberdade. Desta forma, permitem-nos conectar com quietude, silêncio e clareza internas de uma forma muito mais rápida, ao mesmo tempo que eficaz, que muitas outras técnicas. O envolvimento ativo no processo de nos tornarmos testemunhas do momento presente prepara-nos para processos meditativos mais passivos.

Algumas palavras usadas por quem já praticou ou pratica, para descrever estas práticas poderosas: 

Libertação

Conexão

Catarse

Surpreendente

Transformador

Transcendente

Poder

Rendição 

E é exatamente a isto que nos proponho neste dia, sem tirar nem pôr.

Retiro de 3 dias

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Um retiro de três dias dedicado à limpeza e purificação de corpo e mente, através de técnicas da tradição yogic, e alimentação. Iremos celebrar este momento de transição que assinala o Equinócio e honrar o processo de transformação inerente à vida humana. 

Horário: 9h00 - 12h30 

(a morada será indicada após inscrição apenas)

Uma manhã para nos conhecermos, convivermos e nutrirmos o nosso bem mais precioso: Nós próprios. Teremos uma aula de yoga para começar uma e prática de meditação final comigo, conversas com a Filipa Maló sobre como tornar o stress nosso aliado, sobre bem estar e felicidade e comigo sobre respiração.

Retiro de Fim de Semana parceria Terra Maya.

O nosso objectivo nestes retiros é poder proporcionar momentos de conexão e reflexão, pura e simples, com cada dimensão do nosso Ser: Corpo, mente e alma. 

Da minha parte, o que te quero dizer é que não tens de ter uma prática de yoga regular, as aulas serão sempre adaptadas a todos os níveis, idades, gostos e feitios e o foco será na linguagem do corpo.

O que podes esperar deste encontro: 

✔️ Um lugar sem julgamentos onde podemos conectar com o poder da palavra e a força da nossa própria voz;

✔️ Conexão, transmissão, entendimento e cântico de mantras sagrados (sua tradução e explicação);

✔️ Mitologia associada a alguns mantras;

✔️ Aprofundamento da tua prática além de posturas, mergulhamos em bhakti yoga (yoga/caminho da devoção).

नवरात्रि - Navaratri

(nava - nove, ratri - noite)

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Navaratri é um momento em que se celebra o poder da Deusa, o feminino divino. Em cada dia e noite (nove no total), são celebradas diferentes manifestações de Devi, a grande Deusa देवी, grande Mãe.

Na nossa prática de Kirtan iremos cantar mantras dedicados a algumas das diferentes formas/manifestações da Deusa, e serão contadas algumas das suas histórias mitológicas. 

(todos os mantras serão explicados e traduzidos)

Este é um programa de 5 semanas que nos leva numa jornada pelo imenso mundo do yoga. Conta com 5 livestreams teóricos onde serão abordadas temáticas como a introdução à filosofia e história do yoga, a importância da respiração, compreensão aprofundada da prática de asanas e seu sequenciamento inteligente e construção, e o poder da concentração como caminho para a meditação (a gravação é facilitada). Para além dos encontros em livestream teremos conteúdo pré-gravado (aulas práticas e teóricas) de forma a complementar a informação e adicionar a componente prática ao programa.

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Primeira fase de inscrições (exclusiva a alunos regulares e subscritores da newsletter do site): 9 a 18 de Setembro

Segunda fase de inscrições (aberta ao público mediante a disponibilidade de vagas): 19 de Setembro

Neste workshop de introdução à  mitologia do yoga exploramos o que é mitologia, mito, as origens e contextualização da mitologia do yoga, sua ligação à  mitologia hindu, e a aplicabilidade e importância do mito no caminho do yoga. Por fim, iremos desconstruir três contos mitológicos que considero centrais e fundamentais para qualquer praticante de yoga.

Um círculo de Kirtan é um momento de união, contemplação, e entrega onde, recorrendo ao cântico, entoação e repetição de mantras sagrados mergulhamos, em conjunto, numa profunda viagem interna.

O passado, o presente, o futuro: a tua história.

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Mais informação aqui.

Um círculo de Kirtan é um momento de união, contemplação, e entrega onde, recorrendo ao cântico, entoação e repetição de mantras sagrados mergulhamos, em conjunto, numa profunda viagem interna.

Nesta masterclass, à luz das velas, e transitando do dia para a noite (momento auspicioso) iremos conectar com o poder transformador do fogo, numa prática completa. Partimos de um lugar mais dinâmico (mais yang) para posteriormente mergulhar na sabedoria lunar de um relaxamento profundo (Yin). Poderás contar com uma prática completa:

​

Asanas (posturas físicas)

Pranayama (extensão da força vital - respiração)

Pratyahara (introspecção dos sentidos)

Dharana (concentração - mais conhecida como "meditação")

Shatkarma (técnica de purificação mas também concentração)

Yoga nidra (relaxamento profundo)

Soundhealing

Um retiro, uma jornada, uma experiência de volta a casa.

Vagas limitadas. Mais informação aqui.

O passado, o presente, o futuro: a tua história.

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Mais informação aqui.

Nesta aula que acontecerá já esta sexta-feira, o meu desejo será trazer uma prática bem completa (1h30) onde contaremos não só com a componente física da prática (asana), mas aproveitaremos o nosso tempo para mergulhar em respiração (pranayama), concentração (dharana), e cântico de mantras sagrados, inspirados no imenso poder da prática de yoga no que toca à elevação de consciência no nosso dia a dia. 

Um retiro, uma jornada, uma experiência de volta a casa.

Mais informação aqui.

O tapete na vida, a vida no tapete: A Magia das asanas

Vamos aprofundar o nosso conhecimento não só ao nível mental, mas experiencial, daquilo que são as posturas físicas do yoga. Cada uma delas tem uma sabedoria muito particular, uma história e uma função que deve ser respeitada e ajeitada ao corpo de quem pratica.

Neste nosso encontro, iremos:

• Falar sobre a importância do movimento consciente no nosso bem estar;

• Desconstruir e explorar em detalhe algumas asanas centrais na prática de yoga;

• Compreender a importância da ligação respiração-movimento;

• Prática completa de integração (1h30): A minha luz é a minha sombra, a minha sombra é a minha luz. Terminaremos em plena harmonia com o pôr do sol que esperemos preencher a nossa Floresta Encantada de todas as cores.

Primeira data: 13 de Julho

Horário: 10h30 - 17h30 

Juntamente com a Ana Tavares, terapeuta intuitiva, coach espiritual, mestre de reiki e tanto mais, preparámos um dia onde corpo, mente, emoções e espírito terão um espaço seguro para se encontrarem. Entre dois eclipses lunares poderosos vamos mergulhar em práticas de yoga, respiração e meditação, que irão empoderar total sustentação ao nosso ser e permitir uma dança interior e uma conexão que só se sente. A Ana irá explicar as energias dos eclipses enquanto energia lunar e o convite ao despertar que traz. O objectivo é a simplicidade do coração, é o dançar com a vida na fluidez da energia dos próximos meses. 

Para mais informação e inscrições enviar e-mail para: anatavares.terapias@gmail.com 

Primeira data: 12 de Maio 2019

Horário: 10h00 - 18h00 

Tenho este desejo: mostrar a todas as pessoas que me procurem, que o yoga se expande para a vida, que vai além de uma prática num tapete. Nós iremos ter várias práticas durante este dia mas a intenção será desconstruir tudo isto que nos é passado em aulas de yoga e despertar a nossa atenção para o yoga que existe em todo o lado, em cada pequeno momento, em cada pequeno detalhe da nossa vida e do nosso dia-a-dia, que nos transforma e conecta com quem somos de verdade. 

Primeira data: 26 de Janeiro 2019

Horário: 2º 14h00 às 16h30 

Neste workshop vou partilhar as técnicas base para podermos, de uma forma segura e consciente, aprender a inverter o nosso corpo. As posturas de inversão podem ser altamente poderosas e transformadoras se assim nos permitirmos. Que todos tenhamos a capacidade de que precisamos para ajustar a nossa perspectiva, no tapete e na vida.