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Prepara-te para conectar com a força da vida. 

Prāṇāyāma

Prana:

Força vital

Ayama:

Prolongar, estender

Yama:

Controlar

Pranayama, de uma forma geral, é uma prática associada a técnicas de respiração da tradição do yoga, mas ela vai muito além disso. Prana é a força que existe em tudo o que vive e se expressa, não só mas também, através do ar que respiramos. Pranayama são práticas que utilizam a respiração para influenciar a fluidez de prana nos nossos canais do corpo energético, e permitem prolongar a capacidade de dar e receber isto que é a força da vida. Fundamentalmente, são ferramentas que nos convidam a ir além do que julgávamos ser o limite e nos aproximam de estados elevados de consciência energética.

Neste conjunto de aulas trago-te uma série de técnicas de pranayama para que as possas conhecer de uma forma um bocadinho mais aprofundada e entendas a sua

aplicabilidade no teu dia a dia. 

 

É um conjunto de aulas pré gravadas, o que significa que a partir do momento de subscrição terás acesso a todas as aulas e podes fazê-las ao teu ritmo, e repetir as vezes que sentires. A minha maior intenção é que a determinada altura possas libertar a necessidade de vir até aos vídeos para começares a aplicar, por ti, estas ferramentas maravilhosas que

nos traz a tradição do yoga. 

Descrição do conteúdo:

 

Aula 1: Introdução (12:09)

  • Importância da respiração no nosso bem-estar

  • Bases para pranayama

  • Postura física para pranayama (Asana) 

  • Benefícios 

  • Indicações gerais

 

Aula 2: Observação passiva (7:13)

  • Uma prática que contempla a base de toda e qualquer prática de pranayama. 

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 3: Respiração Yogic - Dirgha pranayama (14:31)

  • Inclui exploração da capacidade respiratória. 

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 4: Respiração do Triângulo (7:41)

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 5: Sama Vritti Pranayama - respiração do quadrado (13:19)

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 6: Ujjayi Pranayama (14:01) 

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 7: Nadi Shodhana Pranayama (18:03)

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 8: Chandra Bedhana Pranayama (8:54)

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 9: Surya Bedhana (8:24) 

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 10: Kapalabati pranayama (17:13) 

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 11: Brahmari (13:39)

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 12: Sheetali / sheetkari (13:40) 

  • Explicação teórica 

  • Explicação prática 

  • Prática

 

Aula 13: PRÁTICA: Consciência respiratória,

como ponte meditativa (17:05) 

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Esclarecimento

de dúvidas: 

A quem se destina este conjunto de aulas?


A todos os que queiram aprofundar a sua compreensão sobre Pranayama - técnicas de extensão da força vital, da tradição do yoga.




Nunca experimentei práticas de pranayama, nem fiz aulas de yoga, faz sentido adquirir este conjunto de aulas?


Absolutamente! Começamos sempre por algum lado, não é? De qualquer forma, tendo praticado, ou não, aconselho sempre o acompanhamento regular com um professor de yoga. Serás bem vinda/o às nossas aulas regulares, este conjunto de aulas é um complemento, não um substituto.




Devo seguir alguma ordem em específico?


Sim. Para a primeira vez que mergulhes neste conjunto de aulas, o meu convite é que te guies pela ordem das coisas, começa pelo início e vai explorando na ordem que foi criado. Conhece cada aula e o seu conteúdo. Depois de teres essa base estabelecida já podes vir até aqui e saber exatamente o que sentes praticar no momento presente e clicar simplesmente nessa prática.




Há alturas específicas para praticar?


Alguns pranayamas têm maior eficácia e são mais indicados para determinadas alturas do dia. Em todas as aulas é abordada esta questão :)




Como posso aceder ao conteúdo?


Depois de fazeres a tua compra, basta ires até à tua área de membro, aqui no site, seja no computador ou no telemóvel, selecionar este conjunto de aulas “Pranayama” e já está. Clicando qualquer um dos módulos já poderás navegar pelas práticas. Depois de efetuares a tua compra irás receber um email automático de confirmação o qual te pedimos que leias com atenção pois é nele que encontras o passo a passo mais visual para aceder ao conteúdo.




Vou poder fazer download das aulas?


Não.




Quanto tempo tenho para aceder ao programa?


Tens duas opções: subscrição mensal (acesso limitado a um mês) ou ilimitada. És tu que escolhes :)




É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso?


Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.




Como posso fazer a inscrição?


Basta efetuar o pagamento seguindo os botões de compra nesta página. Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way Se o pagamento online não for uma opção para ti, envia email para info@sofiamano.com. Condições de desistência/devolução: De acordo com os pressupostos na Lei n.º 47/2014, de 28/07, o utilizador tem o direito de requerer a devolução do produto num prazo de 14 dias, exceto quando, como previsto no Artigo 17.º, este tenha já usufruído ou iniciado a utilização do produto.





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