Aulas privadas e semi-privadas
Certifica que estás informado/a sobre todas as condições das aulas, antes de te inscreveres.
Horários
De momento não há disponibilidade de horário para novas marcações. Verifica as condições das aulas e, se desejares ficar em lista de espera, preenche o formulário abaixo. Assim que hajam vagas que possam responder às tuas preferências, serás contactada/o.
Sobre as aulas privadas
A grande mais valia tanto das aulas privadas, como semi-privadas, é a precisão com que a prática é ajustada às necessidades e individualidade de quem está presente. É importante referir que apesar de nas aulas de grupo existir esta atenção, ela acaba por ter de ser dividida com os restantes praticantes o que faz com que, inevitavelmente, a aula seja ajustada, primeiramente, às necessidades do grupo e, dependendo do tempo disponível, às necessidades individuais de cada praticante. E é aqui que entra a importância das aulas privadas ou semi-privadas.
A quem se destinam estas aulas?
1. A quem tenha questões de saúde (que não é só física) específicas e precise de uma prática bastante adaptada às mesmas;
2. A quem tenha uma prática regular, em grupo, mas sinta necessidade de uma atenção redobrada na sua prática. Estas são aulas que podem ser esporádicas, e onde são sugeridos ajustes necessários para a prática pessoal promovendo uma prática posterior em grupo mais consciente e eficaz;
3. A quem sinta que não consegue adaptar o seu horário aos horários de grupo disponíveis;
4. A quem simplesmente prefira praticar apenas com o professor ou em grupos muito reduzidos (semi-privadas).
Aulas privadas (1 pessoa)
Aulas avulso: 60€
Mensalidade 1x por semana: 190€
Alunos regulares das aulas de grupo: 45€ (por aula)
Inscrições
As inscrições em aulas privadas são feitas por email.
1. Certifica que estás a par de toda a informação que está disponível no site sobre as aulas (horários, condições de inscrição, cancelamento e compensação, etc - toda a informação mais abaixo);
2. Comunica por email o teu interesse: horário em que desejas marcar a aula, regularidade (mensal, avulso ou pack de aulas), local de preferência (ao domicílio, Sintra, Queijas, Paço de Arcos), e qualquer outra informação que sintas ser relevante. Quando enviares o email coloca no assunto: aulas privadas.
info@sofiamano.com
Aulas semi-privadas (2-4 pessoas)
Valores apresentados para o grupo (e não por pessoa):
Pack de 5 aulas (Válido por 3 meses): 350€
Avulso: 80€
Inscrições
As inscrições para as aulas semi-privadas são feitas por email.
1. Certifica que estás a par de toda a informação que está disponível no site sobre as aulas (horários, condições de inscrição, cancelamento e compensação, etc);
2. Se tiveres um grupo (ou dupla!) em mente, basta comunicar por email (com o assunto: aulas semi-privadas) o horário em que desejas marcar a aula, a regularidade (mensal ou avulso), o local de preferência (ao domicílio, Sintra, Queijas, Paço de Arcos, ou Campo de Ourique,) ou qualquer outra informação que sintas ser relevante partilhar.
info@sofiamano.com
3. Se não tiveres um grupo (ou dupla!) em mente, não é problema algum!! Estaremos a construir estes grupos pequenos nos próximos meses pelo que, podes simplesmente preencher este formulário e, assim que tenhamos o mínimo de duas pessoas serás contact@ para proceder com a inscrição.
Perguntas frequentes e informação importante
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Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
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Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
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É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso às aulas?Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e um browser que esteja atualizado e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
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Depois de subscrever, quanto tempo tenho de acesso às práticas?"O teu acesso a este conjunto de aulas é ilimitado! Depois da tua compra podes aceder ao conjunto de aulas “O meu lado lunar”, para sempre e sempre que quiseres!!
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Como posso aceder ao conteúdo?Depois de fazeres a tua compra, irás receber um email automático de confirmação e para acederes ao conteúdo basta ires até à tua área de membro aqui no site, seja no computador ou no telemóvel.
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As vagas são limitadas?Não.
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Como posso fazer o pagamento?Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way
A Sofia é professora de yoga experiente, registada e certificada pela Yoga Alliance (E-RYT 500+), e especializada em yoga terapia. Dá aulas de yoga, ensina e aprende. A sua formação em psicologia clínica traz inevitavelmente uma componente psicoterapêutica para todo o trabalho que desenvolve. O seu maior desejo é, através do yoga, proporcionar um espaço contentor e seguro onde cada um possa mergulhar numa jornada sincera de autoexploração e autoconhecimento.
O meu maior desejo é que estas práticas possam chegar a quem as procura de verdade. A minha última intenção é que o investimento financeiro seja um impedimento à prática de quem se dedica de alma e coração. Peço-te que me contactes diretamente pelo email info@sofiamano.com (a resposta é mais rápida do que em qualquer outra plataforma), com o assunto: Para a Sofia. Não tenho dúvidas nenhumas de que, juntos, chegaremos a uma solução.
Sou muito grata pelo teu interesse em mergulhar neste mundo que é o yoga comigo. A informação das aulas é primeiramente enviada aos subscritores da newsletter deste site e só depois, caso ainda existam vagas disponíveis divulgada nas redes sociais. Se sentires, serás muito bem vindo/a a esta comunidade, subscreve a newsletter no final da página.
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