A prática de concentração e contemplação sempre me fascinou. Creio que quando nos permitimos a ser tão plenamente a verdadeira testemunha que essencialmente somos, há uma chama que se acende dentro de nós e que ilumina o caminho menos percorrido: o caminho para dentro. Nos últimos anos tenho dedicado muito da minha prática à contemplação interna e autoreflexão e sinto que alguns dos insights que recebi estão na hora de ser partilhados. Este mês de contemplação é o início dessa partilha.
Conhecer e explorar diferentes técnicas/práticas pode ser extremamente enriquecedor quando estamos na busca daquilo que nos serve. Durante este mês o meu convite é que mergulhemos e essencialmente aprofundemos, juntos, uma única prática. As realizações mais profundas acontecem quando vamos fundo. E aqui o convite é mesmo esse.
8 Audios guiados por mim:
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Introdução à técnica (revelada apenas a alunos inscritos/subscritores da biblioteca de aulas)
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Contextualização das primeiras duas semanas
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Semana 1 - 10 mins
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Semana 2 - 20 mins
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Contextualização das últimas duas semanas
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Semana 3 - 30 mins
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Semana 4 - 35 mins
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Notas finais
1 PDF com sugestões simples para journaling
O que inclui este plano:
Como funciona o plano de meditação?
1. O plano de meditação está incluído nas inscrições para as aulas do mês de AGOSTO em contexto presencial ou através da biblioteca de aulas.
3. Este plano começa no dia 4 e termina no dia 31 de Agosto. O plano não será estendido em circunstância alguma.
Depois de confirmada a inscrição deverás receber um email de confirmação. Este email explica o passo-a-passo de como chegar até à plataforma onde está o plano de meditação. Para quem subscreve a biblioteca de aulas e já conhece como navegar pela mesma, basta ir até ao menu principal.
Dentro da plataforma vais encontrar 8 Audios e 1 PDF. Terás uma meditação para cada semana e o convite é que a repitas pelo menos três vezes por semana. Aqui estamos a priorizar a repetição e o aprofundamento de uma técnica só. A técnica é apenas revelada a alunos inscritos.
Mensalidades com o plano de meditação incluído
Biblioteca de Aulas
35€Todo mêsPagamento mensal recorrente7 dias de período gratuito- Mais de 250 aulas gravadas com as mais diversas temáticas
- Conteúdo atualizado com regularidade
- Espaço para o esclarecimento de dúvidas
- Acesso mensal ao conjunto de aulas de Pranayama
- Acesso parcial ao conjunto de aulas "Lado Lunar"
Aulas presenciais Janeiro
45€1x por semana ou 4 aulasVálido por 1 mês- Até 4 aulas presenciais em Janeiro
- Disponível entre Paço de Arcos e Lisboa
- No mesmo local ou a gerir entre locais
Aulas presenciais Janeiro
70€2x por semana ou até 8 aulasVálido por 1 mês- Até 8 aulas presenciais em Janeiro
- Disponível entre Paço de Arcos e Lisboa
- No mesmo local ou a gerir entre locais
Qualquer dúvida poderá ser comunicada por email para info@sofiamano.com (meio de comunicação mais eficaz).
*Todos os valores apresentados no site incluem IVA.