MASTERCLASS
RESPIRAÇÃO EM MOVIMENTO
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Nesta aula unimos a sabedoria da prática de yin yoga, inspirada em técnicas ancestrais taoistas, onde nos mantemos em alongamentos específicos por algum tempo, à poderosa prática de yoga nidra, um método sistemático de induzir, conscientemente e completamente o relaxamento mental, emocional, e físico. Começaremos com movimentos suaves e tranquilos que acompanhem o ritmo com que chegamos ao espaço, de forma a, subtilmente, nos entregarmos à quietude e estabilidade da prática profunda de Yin Yoga. Neste segundo momento da prática recorreremos a alguns acessórios - disponíveis no espaço - (bolsters, blocos, fitas) de forma a criar espaço para que estas qualidades da prática de Yin se manifestem não só no espaço exterior mas sobretudo interior. Terminaremos a nossa aula com uma prática guiada de yoga nidra, ou sono yogic, onde conscientemente seremos guiados a relaxar corpo, mente e alma. A prática de yoga nidra encaminha-nos às profundezas da nossa mente. Ao chegarmos a um estado entre o dormir e o acordado, também conhecido como o estado hipnagógico encontramo-nos num lugar de profunda recetividade onde plantaremos a semente dos nossos maiores desejos (ou sankalpa, intenção).
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Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
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Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
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As vagas são limitadas?Não.
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Como posso fazer o pagamento?Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way
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