ENTRE NÓS
RETIRO PARA PROFESSORES DE YOGA
Para inspirar o ensinar e relembrar o ser, porque antes de partilhar, é preciso sentir.
Certifica que estás informado/a sobre todas as condições do retiro (incluindo todos os pré-requisitos), antes de te inscreveres. A inscrição no retiro assume a leitura e compreensão das condições expostas nesta página.
O retiro “Entre nós” é um lugar para partilha, escuta e igualdade, onde todos temos voz, entrelaçamos histórias e experiências, praticamos juntos, ouvimo-nos devagar e relembramos o porquê de tudo isto: cuidar, inspirar e recomeçar.
Neste encontro de mestres, também aprendizes, reenergizamos o corpo, nutrimos o coração, despertamos novas intenções e voltamos ao centro, da prática, do ensino, e da vida.
Em setembro de 2017 terminei a minha primeira formação para professores de yoga. “E agora?” Não fazia a mínima ideia por onde começar, para onde me virar, nem o que fazer para abarcar nesta imensa viagem que é a de dar aulas de yoga. Lembro-me de, exatamente nesse momento, ter nascido a minha vontade de criar este retiro. Porquê? Porque não o encontrei em lado nenhum. Um encontro de mestres, eternos aprendizes, unidos em círculo para se nutrirem, escutarem, e relembrarem o que realmente importa. Conversarem sobre a arte do ensino e tudo o que vem com ela e com a imensa responsabilidade que dar aulas de yoga acarreta.
O programa do retiro é apenas divulgado entre nós (☺️), os participantes, mas podes contar com self-practice todas as manhãs (abrimos a prática ao som do Om todos os juntos e terminamos ao som do Om, todos juntos), oficina de ajustes conscientes, laboratório de sequência criativa, conversas sobre organização e gestão de energia pessoal, viver do yoga com propósito, organização e clareza, círculos de escuta ativa, momentos de inspiração e criatividade, dinâmicas de desconstrução, integração e essência, prática de silêncio, momentos livres para simplesmente estar e ser, e muitas outras surpresas.
O programa do retiro é apenas divulgado entre nós (os participantes), antes da chegada ao mesmo. A chegada ao retiro começa às 14h00 do dia 28 de Novembro (sexta-feira) e terminamos às 17h00 do dia 30 (domingo). Entre um momento temos uma série de momentos planeados com a intenção de conectarmos uns com os outros, com a prática, com o ensino e com a vida.
O que está incluído no retiro:
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3 refeições por dia (alimentação 100% vegetal)
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Estadia de duas noites
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Dinâmicas de desconstrução, integração e essência ajustadas a professores de yoga
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Oficinas criativas e oficina de ajustes
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Mauna - Silêncio
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Kirtan - Cântico devocional
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Workshop com a Ana Amaral: Gestão de energia e criatividade
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Meditação ativa
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Movimento livre
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Momentos de contemplação, partilha e contacto com a natureza
Coisas importantes que deves saber antes de te inscreveres:
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Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
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Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
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É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso às aulas?Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e um browser que esteja atualizado e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
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Depois de subscrever, quanto tempo tenho de acesso às práticas?"O teu acesso a este conjunto de aulas é ilimitado! Depois da tua compra podes aceder ao conjunto de aulas “O meu lado lunar”, para sempre e sempre que quiseres!!
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Como posso aceder ao conteúdo?Depois de fazeres a tua compra, irás receber um email automático de confirmação e para acederes ao conteúdo basta ires até à tua área de membro aqui no site, seja no computador ou no telemóvel.
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As vagas são limitadas?Não.
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Como posso fazer o pagamento?Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way
PROCESSO DE INSCRIÇÃO
inscrições limitadas a 15 participantes
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Preencher o formulário de Intenção (tempo de preenchimento: aproximadamente 3 minutos) (deixado abaixo);
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Recebes um email nosso com a confirmação e o link para a página final de pagamento;
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A vaga fica reservada após o pagamento (ou primeiro pagamento se optares por pagar a prestações);
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Recebes por fim outro email a confirmar a tua inscrição e a deixar alguns detalhes importantes para a preparação do retiro.
Este processo ajuda-nos a garantir que cada pessoa chega com presença, clareza e verdadeira vontade de fazer parte deste espaço.
EARLY BIRD ATÉ 15 DE AGOSTO.
Valor a partir do dia 16 de Agosto: 490€
*Todos os valores apresentados no site incluem IVA.
ORGANIZAÇÃO
A Sofia é professora de yoga experiente, certificada e registada pela Yoga Alliance (E-RYT 500+). Dá aulas de yoga, ensina e aprende. A sua formação em psicologia clínica traz inevitavelmente uma componente psicoterapêutica para todo o trabalho que desenvolve. O seu maior desejo é, através do yoga, proporcionar um espaço acolhedor e seguro onde cada um possa mergulhar numa jornada sincera de autoexploração e autoconhecimento.
Sou uma alma criativa, doce e extremamente empática, com sede por aprender constantemente. Pratico yoga há mais de 12 anos e, desde 2021, mergulhei mais a fundo nesta prática, que vai muito para além do físico. Foi com as aulas da Sofia Mano que descobri e comecei a explorar e aplicar na minha vida os princípios da filosofia do yoga, e isso foi transformador. O yoga tornou-se um pilar para me conectar comigo, para me conhecer melhor e para me centrar. Esta experiência levou-me a querer aprender mais, e decidi fazer uma formação de 200h para professores de yoga com a Modern Mystics School of Yoga, em Bali, em Julho de 2024. Foi incrível e senti que não podia deixar de transmitir o que sei a outras pessoas.
Comecei a ensinar oficialmente em Dezembro de 2024 e estou muito feliz com esta oportunidade de transmitir a magia do yoga com aqueles que quiserem aprender comigo.
