MEDITAÇÃO ATIVA
(e de compensação para os alunos de quarta)
Aula de compensação no Kosha, em Queijas
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As meditações activas foram o primeiro contacto com o meu mundo espiritual. Depois de ter passado mais de 10 dias no ashram do grande Ratu Bagus rendi-me completamente à meditação ativa e desde então é uma das minhas grandes medicinas. Neste encontro iremos partilhar uma prática de meditação ativa, mover o corpo e perder-nos completamente, conscientemente! A questão não é se podes estar presente por nunca teres praticado meditações ativas, é se estás preparado/a para mergulhar nas profundezas de ti mesmo. Quem estiver, é bem vindo!
O que é a meditação ativa?
São práticas que recorrem ao movimento ou dança livre, respirações, shaking, entre outras técnicas, e que criam um espaço seguro e contentor para que nos possamos expressar em total liberdade. Desta forma, permitem-nos conectar com quietude, silêncio e clareza internas de uma forma muito mais rápida, ao mesmo tempo que eficaz, que muitas outras técnicas. O envolvimento ativo no processo de nos tornarmos testemunhas do momento presente prepara-nos para processos meditativos mais passivos, e verdadeiramente mais profundos.
Algumas palavras usadas por quem já praticou ou pratica, para descrever estas práticas poderosas:
Libertação, Conexão, Catarse, Surpreendente, Transformador, Transcendente, Poder, Rendição
É exatamente a isto que nos proponho neste dia, sem tirar nem pôr.
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Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
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Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
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As vagas são limitadas?Não.
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