
WORKSHOPS ONLINE
Nesta página encontras uma série de workshops que foram inicialmente transmitidos em formato online, em livestream. São, por isso, gravações que são complementadas com outros materiais de apoio e podes fazê-los onde quiseres e ao teu ritmo (dentro do teu tempo de subscrição).
Para saberes mais sobre futuros workshops online espreita aqui.
Estes workshops são uma transmissão sincera do que fui bebendo nos últimos anos enquanto aluna e que coloquei em prática, estudo e exploração constantes. Tenho o meu coração em cada um deles e espero que os seus ensinamentos sirvam verdadeiramente quem os procura. Mais do que isso, espero que abram o espaço que abriram em mim para explorar por mim própria e experienciar internamente cada partilha feita. Para mim, yoga também é isso. Esse gesto sincero de nos conhecermos todos os dias um bocadinho mais e melhor, e de nos aproximarmos de nós e do nosso centro, através da sabedoria do yoga.

Mitologia do yoga
Introdução à

História e filosofia do yoga
Introdução à

ASANA
Desenvolve a tua própria prática
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Gravação do livestream dividida em quatro partes:
Vídeo 1: Introdução à Mitologia do yoga (50:40);
Vídeo 2: Mito 1 (59:35);
Vídeo 3: Mito 2 (37:58);
Vídeo 4: Mito 3 e conclusão (42:46);
2. Audio do livestream disponível para download;
3. Referências bibliográficas (com 2PDF's disponíveis para download).
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Gravação 1: Introdução à história do yoga - parte 1 (1h43);
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Gravação 2: Introdução à história e filosofia do yoga - parte 2 (1h50);
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Audio dos livestreams disponível para download;
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2 Resumos históricos visuais (PDF);
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Referências bibliográficas (com 4 PDF's disponíveis para download).
BREVEMENTE...

MEDITAÇÃO
Concentração como caminho para a
BREVEMENTE...

MANTRA
e o poder da palavra
BREVEMENTE...
Esclarecimento de dúvidas:
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Tenho de seguir a ordem do ciclo? A ordem das aulas? Devo apenas fazer a aula da menstruação quando estou a menstruar por exemplo?NÃO!!! As práticas são apenas inspiradas em cada uma destas fases. Sugiro que sigas as intenções por trás de cada uma delas e as pratiques quando a tua intenção do dia ou do momento se aproxime da intenção que trago para cada uma destas práticas: Menstruação (lua nova): Recomeçar. É o momento de recolher e conectar com o que realmente importa. Energia de recolhimento, conforto e introspecção. Pré-ovulação (quarto crescente): Nutrir, crescer, é o início do florescer. Fase de transição, de yin - para yang, da sombra para a luz. É um momento em devemos realmente procurar relaxar pois os nossos níveis de stress irão influenciar a duração desta fase. Esta prática serve precisamente para isso: relaxar, de forma consciente e profundamente conectada com a sabedoria do corpo. Ovulação (lua cheia): Entregamo-nos e honramos o nosso potencial. Energia na mãe (mãe de projectos, mãe de ideias, mãe de vidas!! Todas somos mães!). Sensualidade, energia, dinamismo e flexibilidade, expansão e comunicação. Aqui trabalhamos sobretudo os chakras cardíaco e da garganta. Pré-menstruação (lua minguante): Depois da expressão e da concretização voltamos a sentir uma energia de recolhimento. É uma fase de transição, agora de yang para yin, existe uma sensibilidade psíquica e emocional acentuada, a qual devemos honrar e respeitar. Nesta prática conectamos com o lado feminino e o lado sombra e rendemo-nos profundamente às necessidades do corpo.
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Quantas vezes devo fazer a prática de yoga nidra?A minha sugestão? Duas vezes por semana. Yoga nidra, ou sono profundo, é uma prática ancestral que nos leva ao momento entre o estado a dormir e acordado (aquilo a que chamamos de limbo), estado de profunda conexão espiritual e reconhecimento do Self. É uma prática de relaxamento profundo. Falamos de um relaxamento físico, emocional, mental, espiritual… Alguns estudos sugerem que 30 minutos de yoga nidra equivalem a 2 horas de sono profundo
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É necessário algum programa ou tecnologia especial para ter acesso às aulas?Todos os conteúdos estarão online na tua área de membro. Precisas apenas de internet e um browser que esteja atualizado e já está! O teu login estará disponível para acesso em dois dispositivos diferentes.
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Depois de subscrever, quanto tempo tenho de acesso às práticas?"O teu acesso a este conjunto de aulas é ilimitado! Depois da tua compra podes aceder ao conjunto de aulas “O meu lado lunar”, para sempre e sempre que quiseres!!
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Como posso aceder ao conteúdo?Depois de fazeres a tua compra, irás receber um email automático de confirmação e para acederes ao conteúdo basta ires até à tua área de membro aqui no site, seja no computador ou no telemóvel.
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As vagas são limitadas?Não.
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Como posso fazer o pagamento?Os pagamentos podem ser feitos via cartão de crédito ou débito, caso o teu cartão permita que efetues pagamentos online. Basta veres se na parte de trás tens 3 dígitos. Podes também criar um cartão virtual MB Net através da app MB Way ou então no homebanking/mobile banking caso o teu banco tenha essa opção disponível. Esta opção de criares um cartão MB NET pelo MB Way é bastante simples, podes ver como fazer neste link: https://www.mbway.pt/perguntas/mb-net-mb-way/como-posso-criar-um-cartao-mb-net-no-mb-way
O que podes esperar do programa:










Pagamentos parcelados
Programa de iniciação ao yoga
105€Todo mêsPagamento dividido por 3 meses (total 315€)Válido por 3 meses- 5 Semanas de acompanhamento
- 5 livestreams
- Conteúdo pré-gravado inclui aulas práticas e teóricas
- WS 8 Ramos do yoga
- WS Asanas (passo a passo)
- Acesso total ao conjunto de aulas de pranayama
- Comunidade no Telegram
Programa de Iniciação ao Yoga
110€Todo mêsPagamento dividido por 6 meses (total 660€)Válido por 6 meses- 5 Semanas de acompanhamento
- 5 livestreams
- Conteúdo pré-gravado inclui aulas práticas e teóricas
- WS 8 Ramos do yoga
- WS Asanas (passo a passo)
- Acesso total ao conjunto de aulas de pranayama
- Comunidade no Telegram
Programa de Iniciação ao yoga
115€Todo mêsPagamento dividido por 12 meses (1380€ total)Válido por 12 meses- 5 Semanas de acompanhamento
- 5 livestreams
- Conteúdo pré-gravado inclui aulas práticas e teóricas
- WS 8 Ramos do yoga
- WS Asanas (passo a passo)
- Acesso total ao conjunto de aulas de pranayama
- Comunidade no Telegram
Depois de adquirires o programa, irás receber um e-mail com a confirmação de inscrição. Neste e-mail vais encontrar o passo a passo para chegares à plataforma do Programa de Iniciação ao yoga (caso não vejas este e-mail na caixa de entrada, verifica o SPAM).
Podes também entrar na tua área de membro e abrir o "Programa de iniciação ao yoga" ou, caso tenhas o log in feito no site, podes simplesmente carregar aqui em baixo para iniciares a tua jornada.


A Sofia é professora de yoga experiente certificada e registada pela Yoga Alliance (E-RYT 500+). Dá aulas de yoga, ensina e aprende. A sua formação em psicologia clínica traz inevitavelmente uma componente psicoterapêutica para todo o trabalho que desenvolve. O seu maior desejo é, através do yoga, proporcionar um espaço contentor e seguro onde cada um possa mergulhar numa jornada sincera de autoexploração e autoconhecimento.